د جمعې په ورځ د SMUD ورکول
جمعه، جولای 11 ، 18 او 25
د SMUD ګیونګ فرائیډې په میله کې یو فرصت دی چې د کالیفورنیا ایالت په میله کې ټولې ساتیري او جوش په وړیا توګه تجربه کړئ پداسې حال کې چې ستاسو په ټولنه کې بدلون راولي.
پنځه (5) نه خرابېدونکي خوراکي توکي ډالۍ کړئ او په وړیا توګه په نندارتون کې ګډون وکړئ!
موږ د کالیفورنیا ایالت میلې سره ملګرتیا کړې ترڅو د Sacramento فوډ بانک او کورنۍ خدماتو ته بسپنه ورکړو، کوم چې د Sacramento په سیمه کې د خوړو له کمښت سره مخ د ټولنې غړو ملاتړ کوي.
دلته دا څنګه کار کوي
- لاندې زموږ د خورا اړینو توکو لیست وګورئ.
- د جولای 11 ، جولای 18 او جولای 25 د سهار 10 او ماسپښین 2 ترمنځ هر وخت د ایالت نندارتون ته راشئ.
- د هر کس لپاره پنځه (5) یا ډیر غیر ختم شوي او نه خرابیدونکي توکي راوړئ.
- د SMUD په مرسته، د ورته ورځې وړیا د ننوتلو ټکټ ترلاسه کړئ!
- ټکټ باید د ماښام تر 3 بجو پورې وکارول شي.
د لوړ پروټین لرونکي توکي خورا اړین دي. زاړه خلک په ځانګړي ډول د خوارځواکۍ سره مخ دي، نو د مونګ د مکھن په څیر توکي د خوښې وړ دي!
نور ګټور توکي عبارت دي له:
- ډنډ شوی غوښه (ټونا، چرګ، او نور)
- لوبیا کنډ شوي
- د نخود مکھن
- سوپونه او سټوګانې
- کنده میوه
- کنسر شوي سبزيجات